Aiuto nella crisi – in lingua facile
Sta molto male? Qui trova aiuto in fretta.
È in pericolo?
- Qualcuno è ferito in modo grave?
- Qualcuno vuole morire?
- Allora chiami subito:
Qualcuno La minaccia?
- Qualcuno Le fa violenza?
- Allora chiami la polizia:
Vuole parlare?
- È triste o ha paura.
- Può parlare con qualcuno.
- Di giorno e di notte.
- Non deve dire il Suo nome.
È un bambino o un ragazzo?
- Ha delle preoccupazioni.
- Può chiamare o scrivere.
- Non costa niente.
Ha subito violenza?
- Riceve aiuto e consigli.
- Non costa niente.
Calmarsi
Respirare
- Inspiri lentamente.
- Conti fino a 4.
- Espiri lentamente.
- Conti fino a 6.
- Lo faccia 5 volte.
Piedi
- Metta tutti e due i piedi a terra.
- Prema forte.
- Senta il pavimento.
- Dica: io sono qui.
Mani
- Incroci le braccia sul petto.
- Batta piano a sinistra e a destra, a turno.
- Molto lentamente.
- Per 1 minuto.
Importante
- Lei non è solo.
- Chiedere aiuto è giusto.
- C'è sempre un passo successivo.