Помоћ у кризи – лако за читање
Да ли Вам је веома лоше? Овде брзо налазите помоћ.
Да ли сте у опасности?
- Да ли је неко тешко повређен?
- Да ли неко жели да умре?
- Онда одмах позовите:
Да ли Вам неко прети?
- Да ли Вам неко чини насиље?
- Онда позовите полицију:
Да ли желите да разговарате?
- Тужни сте или се плашите.
- Можете са неким да разговарате.
- Дању и ноћу.
- Не морате да кажете своје име.
Да ли сте дете или млада особа?
- Имате бриге.
- Можете да позовете или пишете.
- То ништа не кошта.
Да ли сте доживели насиље?
- Добићете помоћ и савет.
- То ништа не кошта.
Смирити се
Дисање
- Полако удахните.
- Бројите до 4.
- Полако издахните.
- Бројите до 6.
- Урадите то 5 пута.
Стопала
- Ставите оба стопала на под.
- Чврсто притисните.
- Осетите под.
- Реците: Овде сам.
Руке
- Прекрстите руке на грудима.
- Тапкајте наизменично лево и десно.
- Сасвим полако.
- 1 минут.
Важно
- Нисте сами.
- Добро је потражити помоћ.
- Увек постоји следећи корак.