Pomoć u krizi – lako za čitanje
Je li Vam jako loše? Ovdje brzo nađete pomoć.
Jeste li u opasnosti?
- Je li netko teško ozlijeđen?
- Želi li netko umrijeti?
- Onda odmah nazovite:
Prijeti li Vam netko?
- Čini li Vam netko nasilje?
- Onda nazovite policiju:
Želite li razgovarati?
- Tužni ste ili se bojite.
- Možete s nekim razgovarati.
- Danju i noću.
- Ne morate reći svoje ime.
Jeste li dijete ili mlada osoba?
- Imate brige.
- Možete nazvati ili pisati.
- To ništa ne košta.
Jeste li doživjeli nasilje?
- Dobit ćete pomoć i savjet.
- To ništa ne košta.
Smiriti se
Disanje
- Polako udahnite.
- Brojite do 4.
- Polako izdahnite.
- Brojite do 6.
- Učinite to 5 puta.
Stopala
- Stavite oba stopala na pod.
- Čvrsto pritisnite.
- Osjetite pod.
- Recite: Ovdje sam.
Ruke
- Prekrižite ruke na prsima.
- Tapkajte naizmjence lijevo i desno.
- Sasvim polako.
- 1 minutu.
Važno
- Niste sami.
- Dobro je potražiti pomoć.
- Uvijek postoji sljedeći korak.